После долгих Новогодних праздников многие из нас настолько привыкают к мягкой постели, вкусной еде и ленивому образу жизни, что, вернувшись к трудовым будням, часто начинают задаваться вопросом: «Как взять себя в руки?», «Как перестать много есть?» и «Что необходимо сделать, чтобы вновь вернуться в тренажерный зал?». Трудно дается раскачка не только тем, кто ленился все новогодние каникулы, это еще и касается тех представительниц женского пола, которые давненько не заглядывали в фитнес-клуб или те, которые забыли про велотренажер, купленный когда-то для тренировок. Но не стоит забывать, что в занятиях спортом, как и в любом другом деле, есть разные времена года, в горячие хочется сломя голову носиться по стадиону, а в холодные - лишний раз лень встать с дивана. Именно после долгого похолодания очень тяжело втянуться в спортивные горячие будни, поэтому психологи советуют следующие рекомендации:
1. Для начала предупредите всех, особенно «ядовитых» подружек о том, что с завтрашнего дня Вы снова начинаете ходить в спортзал, сядете на диету или за велотренажер. Огласка лучший стимулятор взять себя в руки, а после первых попыток вновь заняться спортом, есть большая вероятность того, что Вы вновь втянетесь.
2. Займитесь самотренингом. Для начала выпишите на бумаге те результаты, которых Вы хотите достигнуть и не забудьте указать всю пользу от занятий спортом, а потом сядьте и уверьте саму себя, что благодаря тем же пробежкам у Вас еще долго не будет замечаться отдышка, не будет болеть сердце, в конце концов, все мужчины планеты Земля будут у ваших ног!
3. Не стоит кидаться в омут с головой, невозможно вот так утром встать и перестать есть вредные продукты, да и еще при этом заниматься спортом в течение полутора часов, начните с малого, постепенно увеличивая нагрузки и сокращая рацион. Помните, не бывает все и сразу, конечно, если это не лепосакция :).
4. Для того чтобы пробудить в себе еще больший интерес к занятиям спортом попробуйте то, чем Вы раньше не занимались, новые тренажеры, новые методики, новые диеты, это всегда помогает.
5. Завершающим этапом Вашего возвращения в здоровый образ жизни должен быть мотив, который поможет Вам после первых занятий не бросить свои начинания. Начинайте по-новому следить за своей фигурой с единомышленницей, пригласите подругу в фитнес-клуб, расскажите ей как там хорошо, легко и здорово, а затем соревнуйтесь с ней на достигнувший результат.
Январь
5,
2009
— Рубрика: Фигура
Метки: здоровье, стимул, фитнес
Здоровая кожа – один из самых главных оставляющих красоты. На состояние кожи влияет множество факторов. Болезни разрушительно сказываются на кожном покрове. Нормальная работа желез внутренней секреции играет одну из главных ролей.
К железам внутренней (эндокринной) системы относятся: щитовидная железа, половые органы (гонады), надпочечники, околощитовидные, или паращитовидные железы, вилочковая (зобная) железа, поджелудочная железа.
Август
24,
2008
— Рубрика: Кожа
Метки: витамины, йод, Питание
Уход за ногтями, хотя и трудоемок, но доставляет огромное удовольствие при достижении безукоризненной их формы и блеска, украшающих ваши нежные пальчики. Несколько секретов безукоризненного маникюра. Для начала очень важно правильно подобрать пилки. Если у вас крепкие ногти, то смело можете воспользоваться инструментом песочного или сапфирового видов. Если вы не можете похвастаться такими ногтями, предпочтите мелкозернистые пилки полукруглой формы с буферной зоной, которые отшлифуют ноготь и сохранят его структуру.
Июль
18,
2008
— Рубрика: Маникюр
Метки: кожица, лак-основа, ногти
Жаркие летние деньки большинство из нас старается провести поближе к водоемам. Собираетесь ли вы на море или решили ограничиться речкой в ближайшем пригороде, превратите процесс купания в насыщенную и плодотворную тренировку. Вода – прекрасный помощник в достижении стройности и гибкости тела. Аквааэробика не только усовершенствует вашу фигуру, но и принесет массу удовольствий.
Июль
16,
2008
— Рубрика: Фигура
Метки: движения, упражнения
Хорошо было женщинам XIX века. Носили они кринолины до пят, а мужчины дрожали от вожделения, увидев кончик дамской туфельки. Сегодня юбки стали короткими, обувь – открытой, да и мужчины уже не те… Вот и приходятся в предверии жарких дней приводить ноги в порядок, чтобы, так сказать, соответствовать современным стандартам красоты.
Июль
13,
2008
— Рубрика: Фигура
Метки: загар, массаж, педикюр, тренировки
На протяжении многих веков женскую половину человечества волнует один вопрос: как сделать грудь красивой? Пышной, упругой, округлой?
Вопрос, конечно, не простой. К чему только не прибегают современные женщины, чтобы добиться желаемой формы и размера: делают пластические операции, постоянно принимают стимулирующие препараты типа “Push-up”, килограммами поедают капусту, морковь и лук (народное средство), до изнеможения жмут штангу в тренажерном зале. В общем, каждая выбирает то, что ей ближе по духу и по карману. Каждый из вариантов имеет свои плюсы и минусы.
Июль
8,
2008
— Рубрика: Фигура
Метки: "пуш-ап", пластика, упражнения
Красивые волосы - густые и блестящие - во все времена считались лучшим украшением женщины. Но современных дам чаще всего не устраивает данный природой цвет. Женщины то и дело пытаются его изменить или хотя бы скорректировать. Как же сделать это правильно, без ущерба для внешнего вида и собственного здоровья?
Выбор цвета
Современная тенденция в цвете - это стремление к получению натуральных оттенков. Независимо от того, почему красятся волосы - из желания скрыть седину или с декоративной целью - нужно стремиться к созданию естественных тонов. Например, светловолосым лучше отдавать предпочтение теплым оттенкам - золотистым, пепельно-русым, тициан. Чистый “пергидрольный” тип совершенно не вписывается в современную моду, поскольку выглядит неестественно.
Июнь
30,
2008
— Рубрика: Волосы
Метки: обесцвечивание, оттенок, прическа
Всем давно известно, что для того, чтобы хорошо выглядеть, надо регулярно посещать тренажерный зал, соблюдать диету, вести здоровый образ жизни. Получается это далеко не у всех, и многие с этим мирятся. Однако, когда дело доходит до вечеринки, тут уж каждая девушка хочет показать себя исключительно с лучшей стороны.
Июнь
28,
2008
— Рубрика: Фигура
Метки: загар, осанка, шорты
Супертела от супермоделей
Синди Кроуфорд была одной из первых супермоделей, выпустивших свое фитнес-видео. В 1992 году вышла ее видеокассета «Shape Your Body», и разразился грандиозный скандал.
Самая высокооплачиваемая манекенщица мира демонстрировала обтянутое купальником тело и программу упражнений, совершенно не пригодную ни для кого, кроме нее самой. Врачи и эксперты по фитнесу были шокированы, ведь тренировки Синди представляли опасность – инструкторы отказались от подобных упражнений за несколько десятков лет до начала 90-х.
Но супермодель не сдалась.
Июнь
28,
2008
— Рубрика: Фигура
Метки: видео, мышцы, тренировки
Ни одна женщина не застрахована от такого «недуга», как целлюлит. Не так давно считалось, что целлюлит - это всего лишь банальное отложение жира. Что появляется он лишь с возрастом… И что этот недуг придумали богатые клиенты салонов красоты, которые излишне пекутся о своей фигуре. Большинство же придерживалось мнения: если этот дефект не беспокоит, не стоит печалиться. И действительно, при целлюлите ничего не болит.
Однако недавние научные исследования выявили, что целлюлит - тревожный симптом. Это предупреждение о том, что пора менять образ жизни, думать о здоровье, о необходимости правильнее питаться и больше двигаться. Появление целлюлита говорит о том, что в организме нарушен обмен веществ.
Июнь
15,
2008
— Рубрика: Фигура
Метки: гимнастика, диета, душ
